Dein entspannter Rücken

Endlich ein schmerzfreier entspannter Rücken

In diesem Kurs findest Du 3 Bereiche, die optimal dazu beitragen Deinen Rücken zu entspannen.

Schmerzfreiheit

Yoga und Übungen aus der Schmerzfreiheit ergänzen sich ideal. Wo beim Yoga alle Bereiche Deiner Wirbelsäule angesprochen werden, kann durch die Schmerzfreiheit Übungen gezielter geübt werden. Gerade bei akuten muskulären Verspannungen und Schmerzen ist es empfehlenswert, täglich gezielt zu üben, um genau diese Bereiche zu entspannen. Die Übungen kannst Du in den Alltag einbauen, auch wenn Du wenig Zeit hast.

Yoga

Die Abfolgen in den verschiedenen Yoga Sequenzen sind nachhaltiger als jede Massage, denn sie bringen Deine gesamte Rückenmuskulatur in Bewegung. Alle Bereiche der Wirbelsäule werden dabei angesprochen und sanft gedehnt. Eine wundervolle Einladung an Dich selbst: Öffne Dich und geb Dich hin. Lass Spannungen los. Entdecke Dich und Deinen Körper immer wieder neu. In den Yoga Videos erwarten Dich aktive Yoga Haltungen sowie passiven Dehnübungen. So baust Du zum einen Kraft und innere Stärke auf, zum anderen lernst Du das Loslassen und Entspannen.

Meditation

Dass Meditation Schmerzen lindern kann, ist in den vergangenen Jahren mehrfach belegt worden. Deine Muskeln werden durch Dein Nervensystem gesteuert, welches auf Dein Erleben, Deine Gefühle und Gedanken entsprechend mit Anspannung oder Entspannung reagiert. Unter Stress spannst Du Deinen Körper unbewusst an, was Du erst viel später als Muskelverspannung wahrnehmen kannst.

Diese achtsame Meditation bietet Dir einen bewussten Zugang zu Deinen Muskeln und eine Beobachtung des Spannungszustandes in Deinem Körper. Lass Dich von meiner Stimme führen und begib Dich auf eine entspannende und wohltuende Reise mit Deinem Körper.

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